2024년 재활필라테스 국제워크샵

International Workshops 2024

━━

마스터 트레이너 : Ph.D Sabina Formichella

▫️Doctor in Physical Therapist and Prof of Khinesitherapy

━━

.

🔳Day 1 : 2024년 1월 12일 (금)

.

⚪몸이 말한다 : 필라테스로 뇌와 몸의 소통을 강화하세요

.

어떤 회원은 근육의 컨트롤이 잘 안되고 움직임이 서툴고 몸의 움직임 범위를 조절할 수 없으며, 어떤 회원은 손이나 팔에 떨림 증상이 있고, 어떤 고객은 균형 감각과 자세 감각이 좋지 않은 경우가 있습니다. 이는 단순히 신체 유형과 관련이 있을 수도 있고 뇌졸중, 다발성 경화증 및 기타 신경 퇴행성 질환과 같은 더 심각한 질환으로 인한 2차적인 문제일 수도 있습니다. 두 경우 모두 특정한 필라테스 동작을 통해 신체와 정신의 소통을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

.

이번 워크숍에서는 필라테스를 통해 몸통과 다리 근육의 협응력을 높이는 방법을 배울 것입니다. 보다 나은 자세와 균형감각을 위해선 근육과 신경이 서로 연결이 잘 되어있어야 합니다. 근육의 신경지배를 필라테스를 통해 접근해보는 시간이 될 것입니다.

.

⚪암체어, 벽, 페디폴을 통해 정렬 맞추기

.

각기 다른 기구와 시리즈이지만 같은 목표를 위해 큰 시너지 효과를 발휘합니다:

올바른 호흡, 올바른 자세와 정렬, 몸의 축이 길어지도록 하며 어깨 거들을 안정화합니다. 이 세심하고 아주 효율적인 작업을 통해 회원이 발에서 정수리까지 자신의 몸을 인지하게 만드는 방법을 배워 봅니다.

.

.

🔳Day 2 : 2024년 1월 13일 (토)

.

⚪운다 체어 콤비네이션 시리즈

.

운다 체어는 부상의 재활뿐만 아니라 운동감을 원하는 회원들에게도 사용할 수 있는 아주 다재다능한 필라테스 기구입니다.

.

이 워크샵에서는 재활에 중점을 둔 베이직부터 어드밴스드 레벨까지 살펴보고 개개인의 몸에 맞추어 각 동작을 시리즈로 연결하는 다양하고 플로우가 있는 순서도 살펴봅니다.

.

⚪필라테스로 물구나무서기와 백벤드를 마스터하세요

.

손에 편안함을 느끼고 싶으신가요?

핸드스탠드를 준비하기 위해선 손목, 어깨, 몸통, 다리의 포지션을 알맞게 준비하는 동작을 단계별로 진행하시면 됩니다. 또한 핸드 스탠드를 타겟으로 삼는 필라테스 동작만 진행하시면 됩니다.

.

필라테스에서 백 밴드는 필수적인 부분으로, 조셉은 "척추가 유연한 만큼 젊어진다"고 말합니다!

.

백 밴드를 올바르게 수행하기 위해서는 정확한 전략으로 근력과 유연성을 키우고내가 하는 것에 대해 잘 인지한 상태에서 연습하는 것이 매우 중요합니다.

.

백 밴드가 사실 어떻게 몸 전면을 스트레치 시키는지, 고관절과 그 주변 근육을 열고 이완시켜 강하고 안전한 백 밴드를 만드는 방법에 대해 알아봅시다.

.

.

🔳Day 3 : 2024년 1월 14일 (일)

.

⚪필라테스 방식으로 호흡하세요

.

숨을 들이마시세요. 숨을 내쉬세요. 우리는 필라테스 레슨을 받는 동안 이 동작을 수천 번 반복합니다. 하지만 제대로 하고 있을까요?

.

올바른 호흡은 스트레스를 조절하고, 통증과 고혈압을 줄이고, 몸을 정화하고 해독하는 데 도움이 되는 훌륭한 자연적인 도구입니다. 또한 올바른 자세로 척추를 늘리고 곧게 펴는 데 도움이 됩니다. 필라테스 안에서 호흡을 사용하여 효과를 극대화하는 방법을 알아보세요.

.

⚪매직 서클과 소도구를 이용한 매트운동

.

매직서클, 수건, 폴, 웨이트를 매트 수업에 적절히 활용하여 운동하는 동안 몸을 지지해주거나 동작을 챌린지 시키는 방법을 배워보는 시간이 될 것입니다.

.

이 소도구들은 매트 수업에서 다리와 팔 운동, 견갑골 안정화, 몸의 올바른 정렬에 대한 집중력을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 몸의 밸런스와 가동성 회복을 통한 자신감을 향상시키는 데 적합합니다.

.

━━

▫️워크샵 일정: 2024년 1월 12일(금), 13일(토), 14일(일)

▫️장소 : Gratz Pilates Sharing Studio (그라츠 필라테스 쉐어링 스튜디오)

▫️주소 : 서울특별시 강남구 영동대로 137길 6, 백송빌딩 4층

▫️문의 : 02-548-6687