Rehabilitation Pilates Workshop

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마스터 트레이너 : Daniel Chan

▫️BodyTree Academy

Co-Founder and Director of Education

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오랜 기간동안 론 플레쳐 (Ron Fletcher) 필라테스의 패컬티로 활동했으며, 현재는 싱가폴의 Bodytree™ 스튜디오를 운영하며 Movement Anatomy™ 교육 마스터로 활동하고 있는 다니엘은 부상에 따른 재활 운동 프로그램 교육자로써 전 세계적으로 활발히 활동하고 있는 필라테스 마스터 입니다.

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🔳 Day1 - 6월 23일 (금)

Stand your ground - 09:00~12:00

회원이 보다 효율적인 걷기/달리기 보행을 위해 더 나은 발-무릎-골반의 정렬을 회복하고 발목/무릎/고관절 통증을 해결할 수 있도록 도와줄 수 있는 방법을 배워봅니다.

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목표: 발 정렬이 무릎과 골반 정렬에 어떤 영향을 미치는지 배워본 다음, 다양한 기구에서 발 정렬 및 무릎의 가동성과 근력을 회복하기 위한 동작들을 배워봅니다.

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Lumbo-Pelvic Rhythm - 13:30~16:30

회원이 고관절의 건강하고 기능적인 운동범위를 회복하도록 하고 요추의 정렬을 개선하여 스포츠 경기력을 향상시킬 수 있도록 하는 방법을 배워봅니다. 타이트한 요추를 다루는 법 또한 배워봅니다.

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목표: 고관절의 생체역학과 그것이 요추 정렬에 어떤 영향을 미치는지 배워본 후, 다양한 기구에서 고관절의 가동성과 근력을 회복하기 위한 동작들을 배워봅니다.

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🔳 Day2 - 6월 24일 (토)

Youthful flexible spine - 09:00 ~12:00

이번 워크샵에서는 회원이 트렁크를 안정화 시키고 척추의 가동성을 늘리는데 도움이 되는 코어 운동을 배워볼 것 입니다. 또한 부상에 대한 두려움 없이 척추를 분절하는 방법 또한 배워보는 시간이 될 것 입니다.

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목표: 다양한 기구에서 회원이 척추 가동성을 되찾을 수 있도록 하는 방법을 배우고 이어서 척추 생체역학, 코어와 척추의 가동성을 훈련하는 법을 배워봅니다.

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Scapulo-Humeral rhythm - 13:30 ~ 16:30

이번 워크샵에서는 어깨 부상을 위해 다루어야 하는 흉추의 가동성, 어깨 관절의 가동성 및 어깨 거들의 안정화에 대해 배워봅니다. 또한 어깨 통증 관리법도 배워봅니다.

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목적: 다양한 기구에서 견갑골 위치에 영향을 미치는 흉추의 가동성을 회복하도록 하는 방법을 배워봅니다, 이어서 상완골이 어깨 거들을 안정화 시키는 근육 활성화의 효율성에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 어깨 생체역학을 탐구하고 어깨 거들 안정화 근육을 훈련하는 법을 배워봅니다.

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🔳 Day3 - 6월 25일 (일)

Unbreakable wrist - 09:00~12:00

회원이 손목 및 팔꿈치 부상을 줄이고 예방할 수 있도록 효과적인 손목 및 팔꿈치 관절 가동성 훈련법을 배워봅니다.

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목표: 손목과 팔꿈치 관절의 생체역학을 배우고 견갑골의 정렬이 손목에서 어깨로 힘을 전달하는 데 어떻게 영향을 미치는지 배워봅니다. 다양한 기구에서 손목과 팔꿈치 관절의 가동성 및 힘을 회복하는 데 도움이 되는 동작들을 배워봅니다.

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Apparatus Masterclass - 13:30~16:30

이번 워크샵에서는 다양한 기구에서 어드밴스드 레벨의 필라테스 동작을 배워봅니다, 또한 회원이 이러한 동작들을 성공적으로 해낼 수 있도록 생체역학을 이용하여 인지력과 신체능력을 향상시키는 방법을 배워봅니다.

목표: 운다체어, 캐딜락, 리포머, 하이배럴에서 어드밴스드 동작을 수행하기 위해 준비동작과 단계별로 프로그래밍을 어떻게 해야 하는지 배워봅니다.

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▫️장소 : 글로벌웰니스 평생교육원

▫️주소 : 서울특별시 강남구 영동대로 137길 6, 백송빌딩 4층

▫️비용 : One Day 48만원 (수료증 포함)

▫️얼리버드 등록 : One Day 40만원 (~3월 31일까지)

▫️계좌안내 : 우리은행 1005-202-691523 (예금주 주식회사 리프)

▫️문의 : 02-548-6687

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