청담동 필라테스 & 자이로토닉 랜드마크, 리프필라테스 청담본점





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  (정원마감)11월, 크리스 로빈슨 워크샵 안내💪
  
 작성자 : 리프필라테스
작성일 : 2021-10-07     조회 : 105  


Chris Robinson (크리스 로빈슨)
International workshops 2021
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오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)의 개인 트레이너 였으며, 무예타이 챔피언, 그리고 미국의 에퀴녹스 (Equinox)의 필라테스 마스터로 활동했던 크리스 로빈슨은 클래식필라테스의 1세대 마스터인 로마나 크리자노우스카(Romana Kryzanowska)의 제자로써 클래식필라테스의 보급을 위해 전 세계적으로 활발히 활동하고 있습니다
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Day 1: 2021년 11월 12일(금)
교육시간: 09:00 ~ 17:00

Pilates and Sports : (2시간)
We all do pilates, but do we use it outside the studio. This workshop shows how to apply the Pilates Method to enhance the four basic athletic movements in sports (push, pull, run and jump) using the Mat, the Reformer, and Chairs. This class will focus on work done after the systems using the different apparatus.
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우리 모두 필라테스를 합니다. 하지만 스튜디오가 아닌 곳에서도 이를 적용하고 있나요? 이번 워크샵에서는 필라테스 시스템을 스포츠의 가장 기본적인 네 가지 움직임 (밀기, 당기기, 달리기, 점프)에 매트, 리포머 체어를 이용하여 어떻게 적용할 것인지 배워 봅니다. 이 수업에서는 각기 다른 기구를 시스템에 적용시켜보는 것에 중점을 둘 것입니다.
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The Classical Reformer : (2시간)
Joe Pilates' original order and the reasons why.
The advanced Reformer workout will help understand how to find the connection of your upper and lower body to the back. Also show you the progression of the exercises. (from supported to challenging to defying)
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조셉 필라테스의 오리지널 리포머 순서와 이유에 대해 배워봅니다. 어드밴스드 리포머 운동이 상지와 하지의 연결성을 찾는데 도움을 줄 것입니다. 또한 몸의 안정성을 만들어주는 보다 난이도가 쉬운 동작들부터 저항을 통해 난이도가 높은 동작까지 리포머 운동의 단계를 배워봅니다.
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Wunda Chair : (2시간)
Joe Pilates' most advanced apparatus.
A full workout routine using the Wunda Chair.

운다체어는 조셉 필라테스가 고안한 기구 중 가장 고난이도의 기구입니다.
이 시간에서는 운다 체어에서의 전체 동작 루틴을 배워봅니다.
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Day 2 : 2021년 11월 13일(토)
교육시간: 09:00 ~ 17:00
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The Men’s Exercise : (2시간)
Joe Pilates developed exercises typically done only by men.
This gives insight to the basic exercises most male bodies need, the exercise men enjoyed and the exercises that gives the most challenge.
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조셉 필라테스는 남성들만을 위한 동작들을 만들었습니다. 이 수업에서는 일반적인 성인 남성들이 필요로 하는 운동에 대해 배워봅니다. 더 나아가 일반적인 운동뿐만 아니라 남성들이 즐길 수 있고 조금 더 도전의식을 불러일으킬 수 있는 난이도가 높은 동작들도 배워봅니다.
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The Classic Cadillac : (2시간)
Fundamental to advanced exercises. The apparatus with a lot of support and a lot of challenges!!
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필라테스 캐딜락 운동에 대한 클래식 레파토리를 배움으로써 클래식에 대한 깊이 있는 지식을 갖게 될 것입니다. 이번 클래식 워크샵은 기초부터 고급과정으로 구성되며 필라테스의 직계 제자들의 캐딜락 티칭에 대한 다양한 기술적 방법을 배우게 될 것입니다
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The Small Devices : (2시간)
Neck Stretcher, Foot Corrector, Toe Exerciser, The Bean Bag, Spine Corrector, etc
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필라테스의 소도구인, 넥 스트레처, 풋 코렉터, 토 엑서자이저, 빈백, 스파인 코렉터의 올바른 사용법을 배워 봅니다.
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Day 3 : 2021년 11월 14일(일)
교육시간: 09:00 ~ 17:00
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"Uncle Joe's" Mat : (2시간)
"Return to Life" Mat class with Joe's variations + Joe's Calistenics
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조셉 필라테스의 저서 "Return to Life" 에 실린 오리지널 매트 동작을 배워봅니다. 오리지널 동작에 조셉의 여러가지 배리에리션을 추가할 것이며 더 나아가 조셉이 직접 고안한 체조 동작들도 배워볼 것 입니다.
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The Simple Spine : (2시간)
The spine is at your center and controls all movement. So many times its locked in place which could cause limited range of motion, weakness and injury. This workshop will break down how your spine really moves. Gain an understanding of what your spine should be doing in its simplest form.
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우리 몸 중심에 위치한 척추가 모든 움직임을 관장합니다. 하지만 척추의 정렬이 틀어지면서 척추가 약해지고 가동범위의 제한이 생기면서 점점 부상의 위험이 늘어납니다. 이 시간에는 척추의 움직임에 대해 자세히 배워볼 것 입니다. 척추 그 자체로써 어떻게 움직여야만 하는지 깊이 이해 할 수 있는 시간이 될 것 입니다.
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Big Chair/Little Chair : (2시간)
Probably the two most important Apparatuses for beginners to understand the fundamental movements in Pilates. Also can be some of the most challenging!!
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이 두 가지 기구는 초보자들이 필라테스의 기초적인 움직임을 이해할 수 있도록 중요한 역할을 합니다. 또한 초보자들이 쉽게 접근할 수 있는 기구이자 난이도를 가장 최상으로 높일 수 있는 기구이기도 합니다.
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▫️장소: 리프 클래식필라테스 러닝센터(강남구 영동대로 137길6, 백송빌딩 5층)
▫️비용: One Day 44만원 (수료증 포함)
▫️계좌안내: 우리은행 1005-202-691523 예금주 주식회사 리프
▫️문의: 02 548 6687
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